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有時候會看到老人家，手上拿著兩顆球，在掌中轉呀轉的，感覺非常的高深莫測，事實上，長輩們做的這個動作，是對訓練手指靈活很好的一種活動！可以幫助身體健康喔，是不是很神奇呢？

民間的一般治療，認為手轉球具有健身的功效，而以講求科學面的西醫來說，則認為適度的轉球可以增加手指頭的靈活度以及協調性！

為什麼要一直強調增加手指靈活度的重要呢？因為人們的雙手佈滿了感覺神經和運動神經，所以訓練手指的靈活度，就等於是一種腦力靈活度的訓練，而透過手指靈活度的訓練，可以提昇認知能力、計算能力以及閱讀能力，此外也可以鍛鍊手部肌肉，使其具有更加靈動的力量，再者，對銀髮族的長者來說，這樣的訓練，可以讓手指的獨立性與靈活性增加，對於手掌與關節的協調度也會提昇，而且還能夠刺激手部的穴位，促進新陳代謝，一舉數得喔！

那麼要怎麼訓練手指靈活度呢？剛剛有提到的手轉球就是一種很不錯的手指靈活度訓練的活動。古代人認為「十指連心」，手指末梢及手掌，分佈有一些敏感穴位，刺激穴位，活動經絡，使氣血暢通，而人的五臟六腑在手掌、頭皮、腦、手及足底等皆有相對應的穴位，握球時，隨球形及使力刺激穴位，可達到保健功效。

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今天就跟小編一起來認識幫助長輩訓練手指靈活度的「手轉球」吧。

手轉球是民間傳統健身保健器具，又稱健身球或是健腦球，轉球時手部用力，如此可刺激腦部神經，避免退化，老年人每天轉球半小時至一小時，可增進肢體靈活。當球在手中轉啊轉，透過球的重量可增加手部負重，配合手指轉動還能訓練手指靈活，中醫亦認為透過這樣可促進氣血循環。其實手轉球是一種高度技巧性動作，除了用力，手指頭必須高度協調，才能使球順利轉動。

這邊附上手轉球訓練小叮嚀

1.一開始訓練應選圓形物體，且.球體表面應光滑，每顆球直徑勿超過4公分。

2.材質選擇須考慮重量，空心較佳，鋼球優先，其次大理石、瑪瑙，手部最大負重應低於3公斤。

3.訓練應循序漸進，初期不超過10分鐘，若在訓練的過程中，手部感覺到痠痛，建議熱敷10至20分鐘，休息2至3天之後，在恢復練習。

手轉球的手指靈活度訓練，比較不受時間與空間的限制，有的人可能拿兩顆、三顆、四顆，讓球在手掌中轉動，平常公園散步、看電視、靜坐、交談或下棋時，都可以把玩鍛鍊，對長輩來說是很不錯的手指靈活度訓練活動喔！

參考資料：http://goo.gl/L2S8wg   http://goo.gl/L3NyKP