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天氣越來越冷了，早晚溫差大，對於有心血管疾病的老年人來說，成了需要嚴陣以待的季節時分。根據衛福部的統計，台灣102年的十大死因第二位，就是心臟病，到底引起心臟病的因素有哪些？我們應該怎麼預防？是大家必須正視且刻不容緩的事情，小幫手整理了相關資料，與大家一起來關心和我們生活中息息相關的健康資訊！

【心臟病是什麼？】

心臟是我們身體很重要的一個幫浦，透過每天不停的跳動，為我們把血液運輸循環各個部位，並同時把氧氣與養分帶到各個組織與器官，也一併把廢物與二氧化碳帶走，是維持生命運作非常重要的器官，但是，當心臟的某個部分發生病變、損壞時，便會造成心臟運作的失衡，使功能減弱，導致心臟病的發生。

【引起心臟病的因素有哪些？】

導致心臟病的因素可以分為兩大類，一類是無法避免的因素，包括了以下幾點：

1. 家族基因遺傳病史：心臟病帶有家族性，如果血親中曾患有心臟病發作、高膽固醇史或高血壓史的人，那麼就應比大多數人更需提高警覺。
2. 男性罹患心臟病比例較女性高：女性荷爾蒙有助於降低罹患心臟病之機率
3. 停經後的婦女：由於荷爾蒙的減少，使得罹患機率變高
4. 年齡：隨年齡增長，導致功能的減弱也可能引發心臟病

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扣除了無法避免的因素之外，針對可以努力的部份，就要靠我們自己來改善囉，以下幾點是大家在平時生活中應該要注意的部份：

1. 不良飲食─平常的飲食應該要避免大量脂肪和高膽固醇的食物，這些食物會造成心臟的負荷，增加了發生心臟病的危險。
2. 抽煙─除了容易致癌之外，也會導致心臟病的發生。
3. 過於肥胖─通常身體肥胖的人，較易罹患心臟病。
4. 缺乏運動─久坐不活動者的心臟缺乏調節能力。
5. 其他疾病的連帶影響─高膽固醇、糖尿病和高血壓病，都很有可能因為控制不好而引發心臟病。

了解了心臟病的病因以及導致心臟病發的危險因素之後，現在跟著小幫手一起來了解，應該如何做，可以幫助我們降低罹患心臟病的機率，保護我們的心臟，讓我們可以更健康呢？

【心臟病的預防應該這樣做】

從我們的生活中入手，改善以往對心臟會有傷害的方式，讓我們的心臟可以獲得良善的照顧，我們可以這樣做：

1. 培養良好的睡眠習慣
2. 均衡的飲食，多吃蔬果及健康的肉類、少吃肥膩及膽固醇過高的食物
3. 不吸煙、減少喝酒
4. 控制血壓和血糖的穩定
5. 維持正常體重，預防過胖或過輕
6. 保持心情愉悅，避免過度緊繃
7. 定期進行身體檢查
8. 有氧而適量的運動

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透過日常生活的調整，維持好的生活習慣，對於我們的心臟保護是有加分的功效，也可以大幅降低罹患心臟病的風險，只要在生活中多些注意，銀髮生活也可以快樂又自在！

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