運動完或是在外面走動，酷熱的天氣下身體留了一身的汗水，流汗讓身體黏呼呼的好不舒服，通常大家都會做些降暑的動作，喝冰涼的飲品、洗洗臉，或是沖個涼？在夏季悶熱的氣候，沖涼無疑是降暑最好的方式，有的人每天甚至會洗好幾次澡，但是對老年人朋友來說這卻不見得是最好的方式，因為浴室的地面滑，濕度較大，空氣流通也比較不好，還有很多因素會對老年人的健康產生極大影響，今天要跟大家分享，每天都要做的居家生活習慣─洗澡，對老年人來說，有哪些是像是需要被注意的呢？
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第一，老年人在進浴室之前，要補充足量的水份，因為洗澡的時候很容易流失水份，所以洗澡之前的一個小時，讓家中的老人家先喝些溫開水，約莫500c.c.，但是不要一口氣喝完，慢慢的喝，讓身體在舒服的狀況下自然的吸收，洗澡的時候，如果方便，也可以帶一瓶水進浴室，讓老人家在洗澡時如果口渴也可以補充水份，洗完澡之後也要補充水份，建議可以喝一小杯淡鹽水，不要太大口的喝，休息5-10分鐘，以少量多次的方式進水，才不會因為一次性的大量飲水而增加心臟的負擔。
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第二、如果家中的老年人患有心腦血管疾病等慢性病，要特別注意老人家的狀況，因為在洗澡的時候，浴室環境密閉且濕熱，待的時間如果過長會導致微血管擴張，心臟的輸出血量不足，可能會引起疾病的發作，導致腦組織出現缺血、缺氧的現象，所以在老年人要準備洗澡之前，要先確保身體沒有任何不是症狀。另外，剛吃完飯、服完藥或是身體有點乏力或是頭暈的不適，也建議休息一下在洗澡，以免悶熱的環境讓症狀家中，家中也要記得準備一些常用的急救藥品，以防萬一。
第三、洗澡時因為新陳代謝較快，加上浴室裡悶熱的環境，會消耗掉人體的某一部分能量，所以有些老人家在洗澡的時候可能會出現飢餓感，比較好的方法是讓老人家要洗澡之前，可以保持五至六分飽的狀態，避免洗澡時因為飢餓而產生暈眩，但是也不要吃得過飽，因為過飽也會讓人容易想睡覺，對老人家都不是那麼適切。
第四、老人家進入浴室洗澡，不管是單獨自己洗或是友人陪同照料洗澡，都不要鎖門，這樣萬一發生緊急情況或是身體不適，家人可以及時提供幫助。身體狀況較差的老人，建議要在家人的陪護下洗澡，此外家人也要注意估算家中老人的洗澡時間，如果有超過洗澡平常洗澡的時間，應敲敲門確認老人家的狀況，多留神老人家的狀況，所以建議老人家洗澡的時候不要把門鎖住，才能在有狀況發生的時候能及時照應。
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第五、老人家的體力沒有如往昔這麼好，建議帶個小板凳，這樣在洗澡的時候如果長時間站立，可能會有些力不從心，容易暈倒、滑倒，在浴室裡放個小板凳讓年長者在洗澡的時候可以借力，累的時候可以坐著稍作休息，以避免發生跌倒的狀況，當然浴室的地面最好做些防滑措施，讓發生危險的機率可以降到最低。
洗澡是一種洗淨疲憊，放鬆身心的一種方式，在悶熱的天氣，沖涼也是一中降暑氣的好方法，不過對老人家來說，有些小細節或是看似簡單的一些動作都有可能隱藏著危機，很需要我們多注意以及小心，家中如果有老人家，這些小地方提供給大家參考和注意唷！
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