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國健局提出「健康要動動」之呼籲，鼓勵長輩們運用在地社區環境與資源，多多運動。

調查顯示，男性長者有運動習慣者多於女性，但女性銀髮族投入運動的增加速度高於男性，從1996年的49.2%，2007年增至63%，男性則從61.7%增至68.5%。

調查也發現，有運動習慣的老人身體較健康，研判老年人常伴隨慢性疾病，有運動習慣者較重視預防保健，所以門診使用率雖較高，但住院及急診等嚴重醫療使用率，較無運動習慣的長者低，分別少了5.2%及4.9%。

另外，有運動習慣的長者，憂鬱傾向、自評健康狀況不佳、日常生活失能的比率較低，。死亡率也較低。

長輩運動時注意事項：

1.運動前要有暖身運動，慢慢開始，逐漸增加強度；運動後也要有數分鐘的緩和運動。

2.選擇合適的運動鞋，鞋子以富彈性具止滑效果為佳；選擇平整陰涼的運動場地。

3.吃飯前後1小時內不宜運動。

4.運動中有任何不舒適現象，例如頭暈、胸痛、心悸、盜汗等情形，應立即停止運動。

5.高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病患，以及腰肩頸痠痛、手腳關節急性扭傷等患者，應請醫師診察，接受醫師評估，再選擇適合的運動種類與強度。

資料來源：衛生署

【2010/10/14 聯合報】@ http://udn.com/