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猶豫什麼?點進來看就對了

文．黃惠如    2000/10康健雜誌24期<---請點我，覺得不錯請訂閱

「你馬上可以年輕10歲，」這句話除了青春期的少女以外，任誰聽了都會動心

▲養一隻狗年輕1歲 

狗會給你兩樣禮物：一是無盡的愛，二是有理由去散步。

吃早餐年輕1.1歲

抱歉，不吃早餐的人大多死於吃太少的水果或纖維。

▲更好的性生活年輕1.6歲

墜入愛河會使人活得更久，所有人都同意吧？

大笑年輕1.7歲

大笑會降低血壓和緊張。

▲舉重年輕1.7歲 

一星期兩次每次20分鐘，強壯骨骼、提振心情、減輕體重。

淺嚐一小杯年輕1.9歲

啤酒、水果酒都好，大部分的科學家說，每天只要一點點的乙醇就能保護心臟。

▲放開自我年輕2歲

如果你自我防衛太強，即使是小事也會傷害你的健康。

上個課程年輕2.5歲

回頭學個新東西吧，活到老，學到老。

▲每天快走半小時年輕3歲

如果你自認不需要走路健身，那換個想法，健走有邂逅心儀對象的機會。

沈睡年輕3歲

一個令人心滿意足的睡眠需要7個小時。羅伊正醫師說，沈睡會釋放抗老化的生長激素。

▲吃蔬果、全穀類年輕4歲

一般人吃太少蔬菜水果。

少吃油年輕6歲

讓飲食中的脂肪適得其量，尤其是飽和脂肪每天要減少到20克以下。

▲用牙線年輕6.4歲

有些研究人員發現，牙齒的疾病和心臟及免疫系統有關，但他們還不知道原因。

秀出活力年輕6.4歲

讓你的身體和循環系統一星期暢通1小時。你可以慢跑、上個階梯有氧課程或爬樓梯，只要讓它很激烈。

▲服用雌激素 70歲後就年輕8歲

羅伊正醫師認為，過了更年期的婦女應該要接受荷爾蒙療法，因為它可以降低心臟病的機率，而心臟病是過了更年期婦女的大敵。

相信你的身體年輕12歲

許多研究指出，如果你覺得哪裡怪怪的，通常身體說的是對的。注意一些重大疾病的早期癥狀，包括心臟病、癌症，會讓你保住生命。